第70章 论爬楼梯的要领
意睡觉，却被留云的话语所影响，一闭上眼睛，记忆中的画面就会不断浮现，在他的眼前挥之不去。
一幕接着一幕，全是他俩曾经体验过的经历，美妙至极，不可言喻。
不知是空气还是自己，总之，中苏感觉周围燥热了起来。
在朦朦胧胧的黑暗里，金鹏主动贴近，像是一只乞求抚摸的猫咪。
“中苏...我想...”
最后的负隅顽抗也已经走到了尽头，中苏浑身雷元素爆发而出，彻底封闭了整个房间。
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有氧运动对身心健康十分重要，就拿爬楼梯来举例，看似简单，却也不乏一些特别的技巧。
其中，控制好心率十分重要，这样才能最大化的强身健体。
至于心率，其实可以通过爬楼梯的节奏来控制。
比如说，在运动刚开始的时候，可以爬慢一点，慢慢的微微的出些汗，让关节液发挥作用，不至于磨损膝盖。
慢慢的，把心率提上去，然后就可以适当地加快一些节奏了。
呼吸同样也是其中的关键之一，一般为“呼两次，吸一次”为最佳。
待心率上来时，可能会感到有些喘气。
这种情况表明运动的节奏不对，就该慢下来，让心率也掉下来一些。
慢一段时间，快一段时间，如此往复，以让身体无法适应频率，而取得最佳的效果。
最后，当体力见底，运动临近尾声，就用最快的速度冲刺一段，达到力竭。
这样子爬楼，效率才是最高的。
具体效果如何，中苏已经替你们试过了。
且看金鹏在爬完楼后，浑身大汗淋漓，眼睛止不住地上翻，热得连舌头都吐出来了。
消耗了这么多热量，足可见得爬楼梯对减脂的功效，当真是一项好运动。